天天微资讯！减脂的时候可以做力量训练吗？先减脂还是先力量训练？

1、很多时候，我们做事的时候，要求每个人都要一心一意，专注于一个目标。健身似乎就是这样。我们训练身体部位的时候，最好是专门训练一些部位。在很多人眼里，减脂和增肌似乎不能兼得。想要减脂就不能增肌，增肌就不能减脂。那么你觉得减肥的时候可以做力量训练吗？一起看看健身知识吧！

2、减肥的时候可以做力量训练吗？

3、力量训练和减肥可以同时进行。力量训练是为了增肌，这样不妨碍减脂，也有助于减脂。力量训练和减脂同时进行是一个增肌减脂的过程，可能不一定减肥，但身体肯定会更贴合，而盲目减肥主要是一个减脂减肥的过程。力量训练不仅有助于减肥，还能保持减肥的效果。有氧运动可以有效减肥。脂肪和糖是有氧运动的主要供能原料，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例占主导地位。力量训练的主要能量来源是糖，只涉及少量脂肪。

【资料图】

4、先减脂还是先力量训练？

5、如果是体重比较大的朋友，建议先减脂。如果你的身体正常，那就看你个人的锻炼需求了。如果想增肌减脂，锻炼力量，可以在力量训练后慢跑，而不是先在力量训练中慢跑。

6、力量训练的好处。

7、练习马甲线和腹肌。

8、定期的力量训练可以帮助你获得更好的体型。很多人想要腹肌的马甲线，但大多数人不知道，马甲线和腹肌只有经过一定的力量锻炼才能获得，同时，以相对较低的体脂率，这样我们才能看到清晰的马甲线。

9、防止减脂后反弹。

10、经常性的力量训练可以增强我们的基础代谢，防止脂肪流失后的反弹。我们在做减脂训练的时候，一定需要力量训练，因为肌肉增长带来的最大好处就是基础代谢的增长。对于减脂的人来说，如果不做力量训练，肌肉含量很容易减少。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。